みなさま、こんにちは
ヨーガ・セラピー・スーリアの原田裕子です。
今日は、休日でしたのでいつもと違うレッスンの「姿勢改善ヨーガセラピー」を
開催しました(^^)
姿勢の悪さが気になるという相談を受けることが多かったのでやってみることにしました。
参加してくださったみなさんにご自身の体の気になるところを聞いてみました。
みなさんのお悩みは
猫背が気になる
首コリ、肩こり、巻き肩
頭が前に出ている腰や背中が張っているなどでした。
お悩みの場所は全員が上半身にあったのですが
自然に立ってもらった時の足裏をチェックしてみるとみなさん扁平足。
ということで今日のレッスンは
足指、足裏の強化をして
しっかり大地を支えるための下半身中心のトレーニングにしてみました。
建物でも大切なのは基礎工事。
みなさん、足の指がしっかりと使えるようになるだけで
動きが見違えるように変わりました。
その後は、丁寧に全身のストレッチをして体の強張りをとってから
上半身を支えるための下半身とインナーマッスルの筋トレも行う事で
丸まっていた肩も背中もご自身が立ったときにシュッと伸びている
その変化を感じられたようです。
仰向けに寝たときも最初は三日月のようになっていましたが
最後に仰向けになったときは
みなさんの体がまっすぐになっていましたので
余分な力が抜けて楽になっていたのではないかと思います。
みなさんの姿勢がどんどん良くなっていくのと
表情が明るくなっていくのを見て私もとても嬉しくなりました。
身体の悩みや辛さがとれると心も軽くなりますよね。
ヨーガセラピーのレッスンでは、アジャストするために身体に触れることはありませんし
整体やマッサージのように歪みを治したりもしません。
とてもシンプルな体操をご自身で行ってご自身で整えていくセルフケアです。
ぜひ覚えてご自宅でもやってみてくださいね。
猫背が魅力的にゃん。
みなさまが幸せでありますように
合掌
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ヨーガ療法専門スタジオ
ヨーガ・セラピー・スーリア
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