Lessons

ヨーガ・セラピー・スーリアでは、運動不足やストレスを解消したい方をはじめ、肩こりや腰痛、自律神経失調症や各種不安障害、更年期障害をはじめとするストレス関連疾患(心身症) の症状でお悩みの方、ストレスによって症状が悪化する特定疾患や慢性疾患などで辛い思いをされている方のために、各種ヨーガ・セラピーのレッスンをご用意しております。

ヨーガ・セラピーは病気を治すものではありませんが、ヨーガ療法の体操で身体を使って乱れた心に働きかけたり、瞑想で心の乱れを整えることで身体の緊張をゆるめたりという、ソマト・サイキック・アプローチ(Somato-Psychic approach 心身相関のアプローチ法)を行っていきます。その心と身体の架け橋となるのが呼吸法といわれていて、身体・呼吸・心を丁寧に取り扱うヨーガ・セラピーは、現代のストレス社会を生きていく私たちの心身のバランスを整える方法として、お勧めのレッスンとなります。

その他、ダイエットや引き締め効果の高いレッスン、癒し系のレッスンや、子供達の健やかな成長を促すキッズ・ヨーガ・セラピー企業への出張ヨーガ・セラピー、不定期で行うWorkshop、など、魅力的なレッスンやセミナーをご用意しております。全てのレッスンの詳細、スケジュールはこちらでご確認いただけます。

ヨーガ・セラピー  担当: 日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士

体位法、呼吸法、リラクゼーション法、瞑想法を取り入れたヨーガ・セラピー・スーリアお勧めのレッスンです。これらの技法を用いながら、ご自分の内側を見つめる練習をして、今まで気づかなかった心や身体の歪みやクセに気づいて、元々の健やかで元気なご自分を発見していていきましょう。

ヨーガ・セラピーのレッスンは、身体と呼吸、そして心に働きかける4つの方法があります。

体位法(アーサナ)

体位法は、簡単な動きのものから、心肺機能を高めたり筋肉を鍛えたりする運動までさまざまな技法があります。身体の柔らかさを競ったり、ポーズの美しさを求めたりすることはありません。意識を自分の外側(周りの人のポーズや身体の柔らかさを気にする、自分が周りの人にどの様に見られているかを気にするなど)に向けるのではなく、ご自身の内側に集中していただけるように、目を閉じて行っていく、瞑想的運動療法となっています。深い呼吸にあわせて力を入れたり抜いたりしながら、集中する気持ちよさと、心身が徐々にリラックスしていく心地よさを体感していきましょう。

呼吸法(プラーナーヤーマ)

呼吸法には、気分を落ち着かせたりやる気を出させたりする方法があり、ゆっくりとした運動と組み合わせるなどカスタマイズすることにより、その時の目的に合わせたプログラムを提供しています。呼吸法では、自律神経のバランスが整いやすくなりますので、自律神経の乱れから来る不調や感情のコントロールがしやすくなります。何千年と受け継がれてきた呼吸法について、最近の研究では、身体や呼吸を意識することで脳の深部領域が活性化して自律神経が安定したり、ストレスホルモンが減少することが分かってきます。

リラクセーション法

意識して身体の緊張をゆるめていく方法です。心が落ち着き、頭がスッキリするといった効果があります。

瞑想法

ヨーガ・セラピーの特徴の一つに瞑想があります。「マインドフルネス瞑想」では、あれこれと考えてしまう思考を休めて、“いま、ここ”に集中していきます。「考える瞑想法」では、毎月一つのお題(聖句やことわざなど)を基に、物事の受け止め方などのクセや偏りに気づいて、ご自身で健やかな心へと成長させていく方法です。自分自身を無意識に縛り付けているルールや思い込み、決めつけは意外とたくさんあるものです。それらが自分自身で作り出すストレスであることに気づいて、健やかでしなやかな心へとご自身で変化させ、成長させていける事を実感していただけると思います。

目的別レッスン 

チェア・ヨーガ・セラピー:  イスを使って行うレッスンです。

運動はしたいけれど「本当に身体が硬い」「膝や腰が痛い」「周りが気になる」などの自覚症状のある方やご高齢の方も安心してご参加いただけます。他のレッスンに参加するには体力的に不安のあるという方にもお勧めです。イスに座って行うため、身体の硬さや痛みを気にすることなく運動できますので、思った以上の運動量をこなすことができますし、他人と比べることがないため集中力が上がりやすく、頭や心がスッキリしてきます。全身の筋肉を使っていきますから、血行がよくなり代謝もあがりやすくなります。

リリース・ヨーガ・セラピー: 身体の強張りや痛みを解放しやすくするレッスンです。

痛みや強張りの原因は、身体の使い方、心のどこかに癖があり、いつも力が入っているのかもしれません。さまざまな要因が今の自分を作り上げていますので、これまでの心や身体の偏った使い方などに気づいて行くことが大切です。とてもシンプルな体操と深い呼吸を合わせていくことで、強張りや痛みを解き放し(リリース)、軽くなっていく心身を感じていきます。

リラックス(リストラティブ)ヨーガ・セラピー: とにかく疲れている方、癒されたい方におすすめのレッスンです。

プロップと呼ばれる道具を利用しながら、心身を深いリラックス状態へと導いていきます。どんなに身体の硬い方でも痛みを伴うことなく身体の深層部分の緊張を解きほぐしていきます。身体の硬い方や疲れが溜まっている方ほど、その効果を実感しやすいレッスン内容です。 このレッスンはほとんど動かず、主に横になって力を抜いていきますので、筋力を強化する運動をしたい方は別のレッスンをおすすめいたします。また、プロップの上に顔を乗せてリラクゼーション法を行いますので、フェイスタオルをご用意ください。

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