みなさま、こんにちは
ヨーガ・セラピー・スーリアの橋本園美です。
週末、関東地域は集中豪雨だったところもあるようですね。
急に雨が降ると体調もついていかない方もいらっしゃると思います。
皆さん、大丈夫でしたか？！
さて今日は質の良い睡眠
私はストレスの度合いが睡眠の質に深く関係します。
気になることがあると直ぐ眠りが浅くなります。
そういう精神的なストレス以外にも
食事があまり取れなかった日反対に食べすぎた日
デスクワークばかりで身体をほとんど動かさなかった日
テレビを見過ぎた日
スマホでゲームをし過ぎた日
天気
わりと何でもストレスになりやすいタイプです。
以前はストレスを減らすように努力しよう！と思っていました。減らせないのは自分の努力が足りないからだ、ダメだなって思っていました。
でも本来ストレスを感じやすい気質を持って生まれた私は「減らす努力」というよりは、「上手に付き合う方法を模索する」という表現の方がピッタリな気がします。
例えば
メンタルに関しては、気になることを放置しない。
食事は、その日の体調に合わせて程よく食べる。
できるだけ身体を動かしたりウォーキングに行ったりする。
パソコンやテレビを見過ぎない。
寝る前に瞑想する時間を作る。
寝るときに使用するイヤホン通称「寝ホン」やアイピローorアイマスクを使用。
などなど。
そして、よく忘れることで1番大切なこと
それは「今やるべきことに集中する」
質の良い睡眠を取るのに、これが1番大切です。
気をつけないと頭の中は常に気になることがある状態になります。
過去の後悔や将来の不安にばかり意識がいきます。
意識がそこにいくと、何もかも上手くいかない気がしてきます。
そうすると無気力になります。
結論質の良い睡眠のために努力したいこと「今やるべきことに集中する」
私もまだまだ努力している途中です。
不眠や不調で悩んでいる方、一緒に練習してみませんか？
うちの僕ちゃん
「今ここ」に意識を集中させる天才です。
遊ぶ時も全力で集中！
少し見習ってみようと思いますf^_^;
世界中の皆様が幸せになりますように。
ご予約お問い合わせはコチラWEBサイトをご覧ください。
お問合せは、以下の電話またはメールでお願いいたします。
東広島店 090-7577-1245
岩国店 080-6245-1892
メール：mail@yogatherapysurya.com
レッスン中で電話に出られないことがありますが、折り返し連絡をいたします。
#スーリア
#東広島市 #東広島ヨガ
#岩国市 #岩国ヨガ
#ヨガ #筋トレ #ダイエット
#運動 #姿勢改善
#オンラインカウンセリング #オンラインレッスン
#ストレスマネジメント
#カウンセリング
#人間関係 #体の不調 #心の不調
#生活習慣病
#キッズヨガ #親子ヨガ
#SLE(全身性エリテマトーデス）
#難病
#HSP #HSS型HSP
#生きづらさ #引きこもり
#質の良い睡眠